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《性福小宇宙：啟動女人性能量的身心療癒手冊》






妳的性能量，就是最棒的保養和療癒！

透過探索與釋放自我，妳將能體驗極致的歡愉，喚醒自己的女性光采。

★在日本引爆話題的女性專屬電子雜誌，終於出書！

★改變無數女性的性意識，讓女人找到圓滿喜悅的自己！

──來自日本全國的感動迴響--

「遇到理想對象。」43歲?皮拉提斯教練

「得知『性不只是插入』之後，感覺如釋重負。」36歲?諮詢師

「決心過自己的人生，萌生活下去的欲望。」38歲?家庭主婦

「順利度過離婚危機。」48歲?針灸師

「我發現自己愈來愈漂亮了。」28歲?上班族

性是一個圓滿的宇宙，

只要從性的刻板印象中解放自我，就能徹底轉變人生！

經歷性侵、飲食障礙、憂鬱症、異位性皮膚炎......她成功的從谷底翻身，成為享譽日本的「幸福性愛傳道師」！她從個人經驗撰寫本書，字裡行間充滿了愛！

本書分享的觀念與方法，至今已改變無數女性的生命：

•擺脫「性的罪惡感」和「刻板觀念」

?如何取悅自己同時淨化身心

•訓練及保養陰道，提高陰道力

•用高潮淨化負面記憶

•用「陰道靜心」散發性能量

•訓練五感，讓大自然的能量與自身性能量連結

•用信任經營男女感情與性愛

女性從內而外散發光采的祕訣，

就是無須倚賴他人，靠自己的力量滿足自我需求。

深入了解性愛，發現與生俱來的天分，妳的人生就會截然不同！

名人推薦

「女人當先點燃自己的熱情，如果願意，再邀請對的人共同潛入......一起沉浸在那奇妙的身心靈世界。」--身心靈老師、作家賴佩霞

「這本書，能讓妳學會擁抱自己，擁抱心靈，擁抱愛人。」--性學專家、心理諮詢師陳羿茨

「讀過了之後，我認真推薦給所有正感覺幸福與不幸福的女人閱讀，因為這是一本擁有非常強大正能量的好書。」--兩性作家柳喪彪

「好期待所有閉鎖的『一人宇宙』逐一開通，大家一起共振，連接大宇宙！」--百吻巴黎作者楊雅晴

「作者的故事讓我想起，每當我們初次接觸到「性」，它將或多或少毀壞了內心裡原本的想像。而她是一個如此誠實的女子；她知道，再如何譁眾取寵的美麗幻影，或令人無力癱軟的刮搔痛癢，我們最終將扎實地去碰撞一次。」--臉紅紅編輯Shanni

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  
  劒持奈央／幸福性愛傳道師
  
  十五歲遭到性侵害，身心承受極大壓力，長年陷入飲食障礙、憂鬱症與異位性皮膚炎的病痛困擾。自從敞開心房，主動面對「性」之後，才從痛苦中解放出來。她根據自己的實際經驗，創辦女性專屬電子雜誌《性是一個圓滿的宇宙》。運用毫不掩飾、充滿愛的詞句，感動超過許多女性的心，在女性族群間大獲好評。以「讓女人的『性』更加閃耀」為主要觀點，透過活動、講座、發表文章、演講、團體研討會等形式，傳達身心合一的重要性。一位長年以來只以「義務」「為了滿足老公」的角度看待房事的婦女，因讀了她的電子雜誌後，漸漸改變了想法，更找回與先生初戀時的心動感覺，更能享受夫妻之愛！
  
  她藉由深入探索自我，從絕望的深淵重新站起，體現了「終極女性美」，這種生活方式和極富魅力的存在感，受到日本全國女性的熱烈支持。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  游韻馨
  
  實踐簡單生活的全職譯者。譯作包括《麻理惠的整理魔法：108項技巧全圖解》《我決定簡單的生活》等。
  
  部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog
  
  e-mail：kaoruyu@hotmail.com
  
  
  
  

性福小宇宙：啟動女人性能量的身心療癒手冊－目錄導覽說明

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  〈推薦序〉靠自己開啟身心幸福的新局面／賴佩霞
  
  〈推薦序〉坦然面對，碰撞出真實的自己／Shanni
  
  〈作者序〉發現與生俱來的天分，人生截然不同
  
  第1章停止自我折磨！
  
  01「負面的刻板觀念」阻擋妳追求幸福性愛的可能
  
  02為什麼我們無法對另一半說出內心的想法？
  
  03只有自己才能填滿不被愛的空虛
  
  04拒絕扭曲的事實
  
  05無論妳是什麼樣的人，妳的子宮永遠與妳在一起
  
  06破壞舊有價值觀，重建新生
  
  07「男性化的女性」愈來愈多！
  
  08男性也受到刻板觀念綑綁！
  
  09女性的完美主義讓男性相形失色
  
  10死的相反是對於性的渴望
  
  11生理期的女性擁有神聖力量
  
  12婦女疾病是子宮傳達的訊息
  
  13以自己喜歡的用語來討論性
  
  感受極致性愛的微課程(1)：為性換新衣，增添正面印象
  
  ★第1章總結
  
  第2章從陰道開始提升自己
  
  01每天觀察自己的陰道，妳就會更愛自己
  
  02觸摸陰道，感受身體的奧祕
  
  03何處是女性體內最神聖的地方？
  
  04陰道記憶著妳的情感
  
  05徹底感受渲染在陰道裡的情感
  
  06從陰道的溫度與硬度了解現在的自己
  
  07傾聽並理解陰道的聲音，淨化內心的陰暗角落
  
  08陰道的吸引力讓人生更豐富
  
  09陰道是閃閃發亮的鑽石
  
  感受極致性愛的微課程(2)：聆聽陰道的聲音
  
  ★第2章總結
  
  第3章發揮無限可能性的「一人宇宙」
  
  01一人宇宙喚醒妳的性欲
  
  02讓自己開心的幸福
  
  03性高潮帶我進入全新的世界
  
  04走進神祕世界的一人宇宙具體做法
  
  05陰道是性能量的發電廠
  
  06利用高潮的力量淨化不好的記憶
  
  07與大自然合而為一，自然就能達到高潮
  
  08在鏡子前從事一人宇宙，遇見全新的自己！
  
  09發出聲音，表現真實的自己
  
  10一人宇宙有助於改善憂鬱症！
  
  11善用潤滑劑，豐富一人宇宙的時光
  
  12發揮巧思，提升一人宇宙的情境
  
  13按摩棒一開始是醫療用品
  
  感受極致性愛的微課程(3)：打造個人專屬的一人宇宙
  
  ★第3章總結
  
  第4章展現獨特魅力的習慣
  
  01珍惜自己的「愛呼吸法」
  
  02釋放性能量的「陰道靜心」
  
  03吸收自然界的能量，讓自己充滿性能量
  
  04掌握自己的體溫，好好呵護自己
  
  05善用蒟蒻做的子宮貼布，讓身心暖呼呼！
  
  06勤泡艾草浴溫暖陰道
  
  07讓陰道愉悅的生理布墊
  
  08自由奔放的扭扭舞可增加血流量
  
  09多吃黏稠的食物，打造潤澤的陰道
  
  10穿上高跟鞋進行陰道訓練！
  
  11玫瑰香氣幫助女性綻放性特質
  
  12四個步驟平安度過生理期
  
  感受極致性愛的微課程(4)：妳的心靈抗拒哪些事情？
  
  ★第4章總結
  
  第5章感受圓滿宇宙的方法
  
  01結合男女雙方的神聖性愛
  
  02培養深厚愛情的必備條件--堅定不移的「信任關係」
  
  03男人需要一個地方休息放鬆
  
  04建立伴侶關係最重要的關鍵
  
  05兩人一起設定性愛目標
  
  06療癒的「背擁」時刻
  
  07擁抱讓我體會到歡愉的漩渦
  
  08充分發揮溝通功效的環抱體位
  
  09男性性器官的愛撫方法
  
  10透過「雙人宇宙」打開另一半的心靈
  
  11「感謝」是伴侶關係的精髓
  
  感受極致性愛的微課程(5)：對他說聲「謝謝」
  
  ★第5章總結
  
  〈結語〉分享自身經驗，讓所有女性獲得幸福
  
  

作者序

發現與生俱來的天分，人生截然不同

我相信世界上有許多在性方面經歷創傷的受害者，以及否定自己的「性」，不知如何是好的迷途羔羊。

造成這種現象的最大原因，我認為在於「性行為」這件事情包裹了太多下流猥褻的印象。以前的我就是因為這樣的刻板印象，吃過不少苦。不過，現在的我對性有截然不同的見解。性存在於日常生活中，手牽手、看著對方深入談心、向另一半道早安、一起開心吃飯、看完電影後討論彼此心得、帶著笑容欣賞路邊野花??這些平凡無奇的事情都是「性」，性一點也不特別。

做好每一件平凡小事、培育愛的種子，相愛的男女就能在身心靈合而為一，獲得如膠似漆的體驗！

我十五歲時遭到性侵害，這個經驗讓我開始探究「性」。當時的我夢想成為女明星，有一天到原宿逛街，某個陌生男子向我搭訕，問我想不想拍電視廣告。我就這樣被他帶到一個陌生地點監禁、性侵。

他對我做了許多難以想像的暴行、令人作噁的行為，這一連串過程與性行為完全沾不上邊，卻是我初次的性經驗。

由於這個緣故，在我心目中，「性行為等同地獄」。

那一天顛覆了我的人生，我的心靈產生了一百八十度的轉變。滿溢的痛苦與悲傷幾乎撐爆我的心，可惜當時我不知該如何處理，只好裝作沒發生過，封印自己的情感。為了不讓別人察覺我的痛苦，我每天強顏歡笑，戴著面具扮演「虛假的自己」。

後來，我談過幾段戀情，每次發生親密行為就讓我痛不欲生。從肢體接觸的那一刻開始，我的內心拚了命地想要接受對方，卻又忍不住回想起當初被性侵的過程??那種糾葛只能以撕心裂肺來形容。儘管如此，我還是說服自己「他是我愛的人」「我不希望他討厭我」，繼續欺騙自己，放棄告訴對方真相的機會，日復一日地傷害自己。

此時，我出現了另一個問題-暴食症。我的心靈破了一個大洞，為了填補這個洞，我開始暴飲暴食，體重暴增二十公斤。變胖之後我又不能接受愈來愈胖的自己，於是每次一吃就催吐，陷入厭食危機。我就這樣過了七年，不只心靈出問題，外表也變得跟過去完全不一樣，幾乎變成另一個人。

我很想改善現況，讓空虛的心靈恢復正常，於是我開始與一個又一個男人發生關係。我不斷向外渴求，吸引到的卻都是操弄我的弱點、強迫我發生肉體關係的男人。我內心不斷地吶喊：「為什麼沒有人了解我？」「為什麼男人都對我那麼壞？」一點都不覺得性能讓人感到幸福。

◎「一人宇宙」是我重拾自信的契機

我不認為自己有任何價值，不斷責備自己，耗盡身體與心靈的能量，即使處於這樣的絕境，我還是抱著希望，希望有一天我可以重拾原來的自己。我的靈魂在內心深處大喊：「我想變得更耀眼！」「我想活出真正的自我！」

儘管失敗過好幾次，內心感到絕望、斥責自己做得不好，但這次我想相信自己內在的力量。我決定好好面對自己的心靈創傷，徹底解決「性」帶給我的問題。

本書傳達的主題「一人宇宙」（亦即一般認知的自慰行為）是讓我接受自己、愛自己的一種儀式，整個過程請待我在後方章節一一詳述。不過，我要先與各位分享，一人宇宙潤澤了渴求的我，豐盈了我乾涸的心靈與身體，一步步找回自信。正因為我在內心深處找到了「值得信賴與倚靠的寶物」，我才學會相信自己的身體與心靈。

過去的我就像寄生蟲依賴著男人，一人宇宙幫助我踏出相信自己、「自立自強」的第一步，對我來說是過去完全想像不到的一大步。探索一人宇宙，讓我的心靈與身體取得平衡，成功重拾原來的自己，也讓我成為一位「值得男人寵愛的女人」。

◎性解放幫助女性重拾自我

我現在跑遍日本各地演講，參加分享會與團體研討會，藉由這些機會讓更多女性知道，如何才能重拾女性原有的光采。

回歸問題原點，擺脫「性的牢籠」與「世俗眼光」這些先入為主的刻板觀念，才能真正獲得自由。我希望能讓更多女性明白，唯有拋開這些刻板觀念，才能為妳的人生帶來無限幸福。

不瞞各位，許多參加講座的學員，或是接受一對一課程的客戶，在探索一人宇宙之後，紛紛與我分享發生在她們身上的正面改變。有些人跟我說「我想要更加珍惜身為女性的自己」「我發現自己愈來愈漂亮了」「我終於可以擺脫愛情中不健康的依賴關係」「我遇到理想的對象」，還有人說「原本不抱希望的性愛，現在卻成為令我愉悅的事情」「我終於能下定決心過自己的人生」，這個結果真的讓我感到無限欣慰。

想愛自己卻無法愛、想改變卻改不了、想認識理想對象卻總是尋尋覓覓??我相信一定有許多女性深陷這種痛苦。

不過，只要妳想改變，無論過去如何，任何人不管幾歲都能改變自己。說得深入一點，妳做的不是「改變」，而是發現與生俱來的天分，找到上天給妳的禮物。妳要做的就是走上「回歸自我」的道路。

為了幫助各位找到愉悅的幸福性愛，我在書中寫了許多解放自我、重拾真實的自己，散發女性光輝的觀念和具體做法。不僅如此，更毫不藏私地與各位分享提升性愛能量的「小祕訣」，這可是我的私人發現喔！

深入了解性愛，妳的人生就會截然不同。

人生只有一次，各位一定要充分釋放自己的「性歡愉」（享受性欲），徜徉在女性的愉悅之中。致上我衷心的愛和感謝，祝福各位。

推薦序

靠自己開啟身心幸福新局面--賴佩霞／身心靈老師、作家

「敢問師父，自慰可以嗎？」一位高中男同學開口直問，比丘尼歪了個頭，些許尷尬，停頓一下，抓抓頭、想了想，接著，靈光乍現似地泛起了頑皮的笑意，伸出左手，對著手腕咯咯笑說：「就像這樣，這裡癢，用手抓一抓有什麼關係呀！」說話的同時，她伸出右手，神情自若、理所當然地抓了抓左手背，臉上再也隱藏不住她孩童般淘氣的笑容，得意模樣，可愛極了！

這是我在電視上看過針對自慰發表過最貼切的言論，她是佛門弟子中最具爭議的人物之一-恆述法師。我超欣賞她。

沒錯，這裡癢了自己用手抓抓有什麼關係？又不妨礙任何人。

人們對性議題的扭捏及偏頗其來有自，原因在此也無須多說，但我要說的是，人們在這方面的知識，的確淺薄得可以。除非有幸遇見一個跟自己夠親密的愛人，否則幾乎沒有幾個人能在身心靈上得到全方位的滿足與安慰。

大約三十年前，我在美國看到名主持人歐普拉在電視上談到兩性之間的性生活，發現原來許多已婚婦女在跟先生行房時都達不了高潮。這時一旁的醫學專家就說了，針對一些不容易有高潮的女性，自慰是最好的治療方式。當愈瞭解自己的身體與敏感帶，性高潮就不再是一件遙不可及的事了。

的確，由於性議題的禁忌，我們連撫摸自己都像是幹了一件低俗齷齪的事。想想，探索自己的身體，讓身體快樂，到底犯了誰？惹了誰？

一位跟我從小一起長大的閨蜜，在我離婚之後才告訴我，她之所以一直離不開一段艱辛、難耐、不斷被劈腿的感情，就是因為自己的性需求；然而在她三十三歲的某一天，享受到自慰帶給自己的歡愉時，她突然開竅了。她欣喜若狂地告訴我：「我現在可以離開那個爛男人了。」

女人有個原罪，就是「男人為了性需求跟異性交往為理所當然，但女人一定要以愛為出發點，才顯得出她脫俗的高度」。相信很多人都被這樣的刻板印象制約了。其實，只要是人就有肉體與精神上的親密需求，無論男女。一位女友問：「妳不覺得女人一定要遇到喜歡的人才能發生性關係嗎？」我回答：「妳為什麼覺得男人就不一樣？他也要看對眼、喜歡才有反應呀！」

社會對女人的性約束本來就比男性嚴格許多，幾乎各個文化皆如此，其背後的成因都可以理解。然而，女人要自己揭開枷鎖，瞭解自己的需求，好好照顧、安慰自己才是。對男性來說，女性自主、不再依賴，初期不但不容易習慣，甚至是危險的，但有朝一日當他發現一個健康、成熟、懂得自體歡愉的女性，不但不會讓他變渺小，反而能激發他身心上的創造力，更開心、更有活力、更勇敢、更穩定時，如釋重負的生命狀態，才是最務實的幸福。

欲開啟女性身心幸福的新局面，要靠女人自己。男性基於擔心、害怕走出一路壓抑女性的歷史，女人若要改寫，掌握自主的幸福，從作者所說的「一人宇宙」做起準沒錯。女人當先點燃自己的熱情，如果願意，再邀請對的人共同潛入??一起沉浸在那奇妙的身心靈世界。

祕辛就在接下來的寶典裡，慢慢聽過來人怎麼說。

推薦序

坦然面對，碰撞出真實的自己--Shanni／臉紅紅編輯

作者的故事讓我想起，每當我們初次接觸到「性」，它將或多或少毀壞了內心裡原本的想像。它總要美不美，伴隨著膨脹熱痛，糟一點的，椎心刺骨，像是焚燒一般殆盡你的身體。

她那受凌辱的青春、逐漸被摧毀的想像，以及她對愛的信仰；在她還來不及肆無忌憚地愛與被愛以前，便如臨深淵般地發疼。

而她是一個如此誠實的女子；她知道，再如何譁眾取寵的美麗幻影，或令人無力癱軟的刮搔痛癢，我們最終將扎實地去碰撞一次。

編／譯者：游韻馨
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：208


出版地：台灣